Treenaatko liikaa? Näistä merkeistä sen tietää

4. lokakuuta 2014 11:07

12 0

Treenaatko liikaa? Näistä merkeistä sen tietää

Juoksua, salitreeniä, ja vielä muutama spinning-tunti. Treenaatko mahdollisesti liikaa? Health24-sivusto kysyi personal trainerilta, mitä merkkejä liiallisesta treenaamisesta näkyy.

Oletko usein sairas? Sattuvatko nivelet ja lihakset jatkuvasti? Et pysty lepäämään öisin? Oletko koko ajan väsynyt? Kaikki nämä voivat olla merkkejä liiallisesta treenaamisesta.

Ylitreenaamisen oireita voi välttää melko helposti syömällä hyvin ja lepäämällä tarpeeksi.

- Lepo ja uni ovat yhtä tärkeitä, kuin hyvä treeni. Muista myös syödä puhdasta ruokaa, kuvailee personal trainer Rika Diedericks.

Kroppasi voi käydä ylikierroksilla vaikka kuntoilet vain kolmesti viikossa.

- Rasitukseen vaikuttavat myös sosiaaliset, emotionaaliset ja psykologiset tekijät.

Pidä pieni tauko ja aloita uudelleen muutaman päivän kuluttua. Muista levätä ja nukkua tarpeeksi ennen uuden treenikierroksen alkua. Kun aloitat kuntoilun uudelleen, pidä huoli siitä, että jaksoon sisältyy myös lepopäiviä.

Muista venytellä jokaisen treenin jälkeen ja pidä huoli siitä, ettet lähde puntille ilman lämmittelyä.

Lähde: iltalehti.fi

Luokan sivu

Loading...