Tarkista nämä asiat pullosta jo kaupassa, kun ostat kivennäisvettä

3. lokakuuta 2014 3:52

14 0

Tarkista nämä asiat pullosta jo kaupassa, kun ostat kivennäisvettä

Hyvä terveys Kivennäisvesi on hyvä janonsammuttaja, mutta tarkista, ettet saa siitä terveydelle vahingollista sokeria tai suolaa.

Vesihylly pullistelee juomia, joten kannattaa tarkistaa, onko oma juoma terveellinen valinta. Pelkkä hiilihappo tai aromi ei tee kuplavedestä hampaille haitallista, mutta hapot tekevät. Esimerkiksi lisätyt sitruuna-, omena- ja marjahapot aiheuttavat kiillettä syövyttävää hammaseroosiota.

Natriumin, käytännössä suolan, määrät vaihtelevat kivennäisvesissä 6–20 milligrammaan 100 millilitrassa. Valitse vähäsuolainen, jos sinulla on korkea verenpaine tai turvotusta tai epäilet saavasi ruoasta liiaksi suolaa.

Tavallinen kivennäisvesi ei sisällä sokeria – eikä siis energiaa. Maustetuista kivennäisvesistä suosi mieluummin sokeritonta tai vähäsokerista (enintään 3 g/ 100 ml). Mehuvesi on limua kevyempi vaihtoehto. Silti sokeria voi olla puolen litran pullossa yhdeksän palaa (23–24 g).

Kalsiumilla lisätyt kivennäisvedet voivat olla kalkin lisälähde, jos saat sitä muuten ruokavaliostaan niukasti. Muut lisätyt vitamiinit ja hivenaineet saa monipuolisesta ruokavaliosta, siihen ei kivennäisvesiä tarvita.

Lähde: iltasanomat.fi

Luokan sivu

Loading...