Syöpötteletkö iltaisin? Tässä syy herkkuhimoon - ja keino hillintään!

23. syyskuuta 2014 3:35

49 0

Himotus Jos sorrut usein iltasyöpöttelyyn, tarkista miten syöt päivällä. Ravitsemusasiantuntija Patrik Borg neuvoo, kuinka suitsit iltaista ahmimista.

Iltasyöpöttelyä ei estetä enää illalla, sillä syy iltasyömiseen löytyy päivästä. Syötkö liian vähän, sorrutko höttöruokaan tai pidätkö pitkiä taukoja syömisessä? Jos päivällä on syönyt huonosti, illalla tekee mieli tankata eivätkä hedelmät ja porkkanasuikaleet riitä mihinkään.

Iltasyöpöttely voi tuntua mieliteolta tai tavalta, mutta on usein nälkää. Nälän syy on liian vähäinen, huonolaatuinen tai epätasainen syöminen päivän aikana.

– Syy iltasyöpöttelyyn on usein liian pieni aamiainen tai lounas tai se, että ne syödään liian myöhään. Myös iltapäivän välipalan puute voi johtaa syöpöttelyyn ennen nukkumaan menoa, Patrik Borg sanoo.

Koska väsymys ja stressi lisäävät iltasyöpöttelyä, opettele lievittämään paineita, väsymystä ja stressiä. Jos et itse onnistu, turvaudu ammattilaisiin. Myös tunnepuolen ongelmat voivat kanavoitua syömiseen. Ruokasuhdetta ja tunteiden käsittelyä voi muuttaa – ja se kannattaa.

Lähde: iltasanomat.fi

Luokan sivu

Loading...