Liikunnallinen 14-vuotias tyttö: Pitääkö näillä mitoilla laihduttaa?

18. syyskuuta 2014 7:25

42 0

Liikunnallinen 14-vuotias tyttö: Pitääkö näillä mitoilla laihduttaa?

Kukat ja mehiläiset 14-vuotiasta tyttöä mietityttää, pitäisikö hänen mitoillaan laihduttaa.

"Hei Eki! Olen 14-v. tyttö, joka liikkuu ja syö melko sopivasti (?). Harrastan telinevoimistelua (4x3h/viikko) ja ratsastusta pari tuntia/viikko sekä treenaan lisäksi liikkeitä trampoliinilla päivittäin.

Ongelmani on se, että olen terkkarin mitoissa ylipainoinen. Olen 160/64. Olen harrastukseni vuoksi melko lihaksikas, reiteni ja yläraajani ovat melko kiinteät ja vahvat. Terveydenhoitaja kehotti syömään vähemmän ja lisäämään liikuntaa, jotta painoindeksi pienenisi.

Alan olla epätoivoinen, sillä valmentaja sanoo, että mikäli laihdutan, niin lihakset surkastuvat enkä jaksa treenata. Siis laihduttaako vai ei? Syön säännöllisesti 1800 kaloria päivittäin."

Vast. Liikuntamääräsi viikossa on varsin huomattava huomioiden ikäsi. Et maininnut, missä iässä menkat alkoivat, mikäli ovat alkaneet. Telinevoimistelu on rankka laji ja vaatii hyvää lihaskuntoa ja myös kulutukseen sovitettavaa ravinnon ottoa. En myöskään usko, että syöt mitään ns. roskaruokaa.

Kerrot omaavasi vahvan lihaksiston ja ehkäpä vahvan luustonkin, joten huomioiden myös edelleen jatkuva kropan kehitys ikäkauteesi kuuluvana – älä rupea mitään laihduttelua puuhaamaan. Voit toki antaa vaikkapa jonkun ravinto-ohjaajan tarkistaa nykyisen ruokavaliosi sisältöä ravinnon monipuolisuuden takaamiseksi.

Liikuntaahan Sinulla on jo riittämiin, ellei välillä liikaakin, muistaen , että lihakset tarvitsevat myös lepoa ja palautumisaikaa.

Sinä 10-25-vuotias nuori, mietityttääkö puberteetti tai muu terveyteen liittyvä asia? Kysy Ekiltä, Eki vastaa.

Lähde: iltasanomat.fi

Luokan sivu

Loading...