Receive up-to-the-minute news updates on the hottest topics with NewsHub. Install now.

Äärimmäisen helppo ja tutkittu keino laihtua: hidasta tahtia ja syö illalla oikeaan aikaan

13. helmikuuta 2018 8:47
36 0
Äärimmäisen helppo ja tutkittu keino laihtua: hidasta tahtia ja syö illalla oikeaan aikaan

Hotkijat lihovat helpommin kuin ne, jotka malttavat pureskella ruokansa kunnolla.

Bikini fitness maailmanmestari Sofia Belórf näyttää, millainen on hänelle täydellinen lounas.

Syö hitaasti, lopeta iltavälipalojen napsiminen ja syö päivän viimeinen ateria vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Japanilaistutkimuksen julkaisi BMJ Open. Tutkittavia oli kymmeniätuhansia.

Tutkittavat luokiteltiin syömisnopeuden mukaan nopeisiin, normaaleihin ja hitaisiin syöjiin.

Havaittiin, että hitaat syöjät olivat keskiverrosti terveempiä ja heidän elämäntapansa olivat terveellisemmät kuin nopeilla syöjillä tai normaalinopeudella syöjillä.

Välipalojen syöminen iltaisin ja yleensäkin iltasyöminen vielä vähän ennen nukkumaanmenoa olivat yhteydessä painoindeksin nousemiseen.

Aiemmissa tutkimuksissa on todettu, että ruuan hotkiminen voi heikentää insuliiniresistenssiä eli se voi kasvattaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen.

Lähde: iltalehti.fi

Jaa sosiaalisiin verkostoihin:

Kommentit - 0